Angsttherapie & Panikattacken Therapie in Salzburg

Wenn Angst und Panik beginnen, den Alltag zu bestimmen, entsteht oft ein Kreislauf: Körperreaktionen wirken bedrohlich, Gedanken kreisen, Vermeidung wächst – und der Radius wird kleiner. Im Erstgespräch klären wir, was bei Ihnen im Vordergrund steht und welche Schritte jetzt wirklich helfen.

Panikattacken erleben viele Menschen als besonders bedrohlich: plötzliches Herzrasen, Schwindel, Atemnot, Zittern, Enge in der Brust oder das Gefühl von Unwirklichkeit. Oft kommt die Sorge dazu, etwas Schlimmes könne passieren – oder man könnte „nicht mehr funktionieren“. Aus Angst vor einer erneuten Attacke beginnen Betroffene häufig, Situationen zu vermeiden. Kurzfristig entlastet das, langfristig macht es das Leben enger.

Hinweis: Wenn starke körperliche Symptome neu sind oder sich deutlich verändern, lassen Sie das bitte ärztlich abklären. Psychotherapie kann parallel helfen, den Angst‑Körper‑Kreislauf zu stabilisieren.

Videokonferenz möglich: Bei Bedarf auch als Therapie per Video.

Im geschützten Rahmen der Psychotherapie verstehen Sie den Kreislauf aus Angst, Körperreaktionen, Gedanken und Vermeidung – und lernen, ihn zu verändern. Wir arbeiten daran, innere Sicherheit wieder aufzubauen: durch mehr Klarheit über Auslöser und Muster, durch Übungen, die Körper und Gefühle beruhigen, und durch konkrete, alltagstaugliche Schritte zurück in mehr Freiheit. Ziel ist nicht „nie wieder Angst“, sondern dass Angst nicht mehr steuert, wie Sie leben.

Angststörungen & Panik: Welche Formen sind häufig?

Viele erleben Angst sehr unterschiedlich. Im Erstgespräch klären wir, was bei Ihnen im Vordergrund steht – z. B.:

• Panikattacken / Panikstörung: plötzliche Attacken, starke Körperreaktionen, „Angst vor der Angst“.
• Agoraphobie (Platzangst): Angst vor Situationen, aus denen man „nicht schnell weg kann“ (Öffis, Menschenmengen, Auto, Lift).
• Soziale Angst (soziale Phobie): starke Anspannung in sozialen/beruflichen Situationen, Sorge vor Bewertung, Erröten oder Blackout.
• Generalisierte Angststörung: anhaltendes Grübeln und Sorgen, innere Unruhe, Anspannung, Schlafprobleme.
• Spezifische Phobien: z. B. Höhen, Enge, Fliegen, Spritzen oder medizinische Situationen.

Wichtig: Das ist keine Online‑Diagnose, sondern ein Orientierungsrahmen. Entscheidend ist, wie sehr Angst/Panik Ihren Alltag einschränkt – und was sie aufrechterhält.

Schnelle Einordnung: Typische Anzeichen von Angst und Panik

Viele Symptome wirken sehr körperlich – und genau das macht sie so beunruhigend. Oft ist es weniger „die Angst an sich“, sondern der Kreislauf, der sich daraus entwickelt.

• Der Körper reagiert „wie in Alarm“ (Herzklopfen, Enge, Atemnot, Schwindel) – oft verstärkt durch starke Selbstbeobachtung
• Sicherheitsstrategien: Puls/Atmung kontrollieren, Ausgänge checken, nur mit Begleitung – kurzfristig beruhigend, langfristig einengend
• Nach einer Attacke bleibt viel Unsicherheit („Was war das?“) und die Sorge vor der nächsten – der Radius wird kleiner
• Daueranspannung, Schlafprobleme oder Erschöpfung, auch wenn „eigentlich alles ok“ scheint
• Benommenheit, Konzentrationsabfall oder das Gefühl von Unwirklichkeit in Belastungsphasen
• Stress, Überforderung oder Konflikte als Hintergrund – selbst wenn die erste Attacke „aus dem Nichts“ kam

Panikattacken Therapie in Salzburg

Eine Panikattacke fühlt sich oft an wie akute Gefahr – obwohl objektiv keine da ist. Genau das macht sie so erschütternd: Der Körper reagiert mit voller Intensität, und der Kopf versucht sofort zu erklären, „was gerade passiert“. In der Psychotherapie geht es nicht darum, Symptome wegzudrücken, sondern die Angstspirale verständlich zu machen und wieder steuerbar zu bekommen – im eigenen Tempo und mit konkreten Schritten für den Alltag.

Woran wir in der Therapie häufig arbeiten:

• Körpersignale einordnen (Herzrasen, Schwindel, Atemnot) – ohne sie als akute Gefahr zu deuten
• „Angst vor der Angst“ reduzieren (Selbstbeobachtung, Gedankenkreisen)
• Vermeidung abbauen und Sicherheit zurückgewinnen – in gut dosierten Schritten
• Konkrete Übungen für akute Situationen (Atmung, kurze Übungen zum Ankommen im Moment, Selbstberuhigung)
• Auslöser und Belastungen klären (Stress, Konflikte, innere Antreiber)

Wenn Sie merken, dass Angst oder Panik Ihr Leben einschränkt: Nutzen Sie die kurze telefonische Orientierung (10–15 Min.) oder fragen Sie ein Erstgespräch an.

Wie humanistische Psychotherapie bei Angst & Panik konkret arbeitet

Viele Menschen haben schon viel „verstanden“ – und trotzdem bleibt der Körper im Alarm. In der humanistisch‑existenzanalytischen Arbeit geht es darum, Sicherheit nicht nur kognitiv zu erklären, sondern spürbar aufzubauen: in Beziehung, im Tempo Ihres Nervensystems und mit konkreten Schritten im Alltag.

• Mit dem Nervensystem statt gegen sich selbst: Angst wird nachvollziehbar, nicht beschämt oder „wegdiskutiert“.
• Tempo ohne Überforderung: gut dosierte Schritte – statt „Konfrontation um jeden Preis“.
• Körperwahrnehmung & Selbstregulation: Signale erkennen, beruhigen, einordnen – damit der Körper nicht mehr „die Führung übernimmt“.
• Gefühle, Bedürfnisse, Grenzen: Oft hält Angst auch dort, wo innerlich etwas nicht passt. Das wird ernst genommen und bearbeitet.
• Alltagstaugliche Übungen: kurze Tools für Akutsituationen + langfristige Veränderung von Mustern (Gedanken, Vermeidung, Sicherheitssuche).

Wenn Sie sich in einigen dieser Punkte wiederfinden, ist das ein ernstzunehmendes Signal – und gleichzeitig etwas, das sich in vielen Fällen gut behandeln lässt. Gerne klären wir in einem Erstgespräch, was Sie gerade brauchen und wie ich Sie dabei unterstützen kann.

Häufig treten Angst und Panik gemeinsam mit Erschöpfung & Burnout auf. Schauen Sie gerne auch auf dieser Seite vorbei.

Wenn statt Panik eher wiederkehrende Zwangsgedanken oder Rituale (z. B. Kontrollieren, Waschen, inneres „Neutralisieren“) im Vordergrund stehen, ist die Seite Zwangsstörung die passendere Orientierung.

Alle organisatorischen Details zu Terminvereinbarung, Frequenz, Honorar und Rückerstattung finden Sie unter Ablauf & Kosten.