Humanistisches Psychotherapieverfahren
Existenzanalyse setzt bei Ihrem konkreten Erleben an: Was belastet Sie? Was berührt Sie? Wo geraten Sie unter Druck – und was brauchen Sie, um wieder freier Stellung beziehen und entscheiden zu können?
Ziel ist nicht, möglichst schnell eine positive Sichtweise oder eine fertige Antwort zu finden. Es geht darum, die eigene Situation genauer zu verstehen und einen Umgang damit zu entwickeln, den Sie innerlich mittragen können.
01
Existenzanalyse ist ein humanistisches Psychotherapieverfahren. Sie betrachtet Menschen nicht nur als Ergebnis ihrer Vergangenheit, ihrer Symptome oder ihrer äußeren Bedingungen. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, zu dem, was geschieht, eine persönliche Beziehung zu entwickeln und dazu Stellung zu beziehen.
In der Therapie wird deshalb nicht vorschnell erklärt, warum Sie so fühlen oder handeln. Zunächst schauen wir möglichst genau darauf, wie sich eine Situation für Sie darstellt: Was löst sie aus? Was steht auf dem Spiel? Welche Gefühle, Werte, Bedürfnisse oder Verletzungen werden darin berührt? Auch biografische Erfahrungen werden einbezogen, wenn sie helfen, das gegenwärtige Erleben besser zu verstehen.
Aus diesem Verstehen können neue Möglichkeiten entstehen – im Umgang mit Gefühlen, in Beziehungen, bei Entscheidungen oder in der Gestaltung des eigenen Lebens. Die heutige Existenzanalyse hat ihren historischen Ursprung in Viktor Frankls Logotherapie und Existenzanalyse. Als umfassendes Psychotherapieverfahren wurde sie von Alfried Längle wesentlich ausgearbeitet und erweitert.
02
Innere Zustimmung
Innere Zustimmung bedeutet nicht, dass sich eine Situation angenehm oder leicht anfühlen muss. Auch eine schwierige Entscheidung, eine notwendige Grenze oder das Annehmen einer schmerzhaften Realität kann innerlich tragfähig sein.
Entscheidend ist, dass ein Mensch nicht ausschließlich aus Angst, Gewohnheit, Anpassung oder äußerem Druck handelt. In der Therapie wird daher genauer betrachtet: Was bewegt mich? Was entspricht meinen Werten und Grenzen? Welche Folgen kann ich verantworten? Und wozu kann ich unter den gegebenen Umständen tatsächlich Ja sagen?
Eine Entscheidung kann äußerlich vernünftig erscheinen und dennoch innerlich von Angst, Anpassung oder Überforderung bestimmt sein.
03
Die Existenzanalyse unterscheidet vier grundlegende Themen: Sicherheit und Halt, Beziehung und Lebenswert, Selbstsein und Selbstwert sowie Sinn und Zukunft. Sie helfen, genauer zu verstehen, wo eine Belastung ansetzt.
1
Kann ich unter diesen Bedingungen da sein?
2
Mag ich leben – und mag ich dieses Leben?
3
Darf ich so sein, wie ich bin?
4
Wofür ist es gut, dass ich da bin?
04
Vereinfacht lässt sich der therapeutische Prozess in vier Schritten beschreiben. Sie sind kein starres Sitzungsprogramm: Je nach Situation werden einzelne Schritte vertieft, wiederholt oder zunächst zurückgestellt.
Was geschieht aktuell? Welche Situationen, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen und Impulse nehmen Sie wahr?
Was bedeutet das Geschehen für Sie persönlich? Was berührt, verletzt, bedroht oder fehlt?
Wie beurteilen Sie selbst das Erlebte? Was entspricht Ihren Werten, Grenzen und tatsächlichen Möglichkeiten?
Welche konkrete Antwort können Sie auf die Situation geben? Was lässt sich verändern, annehmen, begrenzen oder neu gestalten?
05
Beispiel aus der Praxis
Persönliche Details wurden verändert.
Eine Patientin bemerkt, dass sie Konflikten in Beziehungen fast immer ausweicht. Obwohl sie sich häufig übergangen fühlt, sagt sie wenig und zieht sich später innerlich zurück.
In der Therapie wird nicht ausschließlich an einer besseren Gesprächstechnik gearbeitet. Zunächst wird untersucht, was sie in Konfliktsituationen erlebt: Welche Reaktion des Gegenübers befürchtet sie? Was bedeutet Ablehnung für sie? Darf ihr eigenes Empfinden denselben Raum erhalten wie die Bedürfnisse anderer?
Wenn diese Zusammenhänge verständlicher werden, kann sie ihre Position zunehmend wahrnehmen, prüfen und vertreten. Das Aussprechen einer Grenze wird dann nicht nur zur erlernten Technik, sondern zum Ausdruck einer persönlichen Stellungnahme.
06
Bei Angst, Depression, Erschöpfung oder akuter Belastung können zunächst Halt, Beziehung, Entlastung und Selbstwert im Vordergrund stehen.
Existenzanalyse arbeitet mit konkreten Situationen, Gefühlen, Konflikten und Entscheidungen. Philosophische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Therapeutin entscheidet nicht, was für Sie richtig oder sinnvoll sein soll. Sie begleitet einen sorgfältigen Prozess des Verstehens und Stellungnehmens.
07
Je nachdem, welche Frage Sie gerade beschäftigt, führen diese Seiten gezielt weiter.
In meiner Praxis in Salzburg bildet die Existenzanalyse die methodische Grundlage der psychotherapeutischen Arbeit.
Persönliche Begegnung
Eine Beschreibung kann einen ersten Eindruck von der Methode geben. Ob Sie sich im therapeutischen Gespräch verstanden fühlen und ob der Zugang zu Ihrem Anliegen passt, lässt sich am besten in einer persönlichen Begegnung klären.
Im Erstgespräch besprechen wir, was Sie belastet, was Sie verändern möchten und ob mein therapeutischer Zugang zu Ihrer Situation passt.
