Stabilität zurückgewinnen
Die aktuelle Überlastung einordnen, akute Belastung reduzieren und wieder mehr inneren und körperlichen Spielraum entwickeln.
Erschöpfung, Dauerstress & innere Anspannung
Psychotherapie bei Burnout und Erschöpfung in Salzburg
Wenn Erholung nicht mehr greift und Sie nur noch funktionieren.
Wenn Pausen kaum noch entlasten und selbst freie Tage wenig Erholung bringen, lohnt sich ein genauer Blick auf Ihre Belastung. In meiner Salzburger Praxis begleite ich Erwachsene bei Erschöpfung und Dauerstress. Wir klären gemeinsam, was Sie derzeit beansprucht und welche Veränderungen in Ihrem Alltag möglich sind.
Ihre Therapeutin
Psychotherapeutin (Existenzanalyse) & Klinische Psychologin
Salzburg Stadt
Gesetzliche Verschwiegenheit
120 € / 50 Minuten
Kostenzuschuss möglich
Online möglich
Vielleicht kennen Sie das
- Sie sind müde oder erschöpft, können innerlich aber trotzdem kaum abschalten.
- Schlaf, Pausen oder freie Tage bringen nicht mehr die gewohnte Erholung.
- Konzentration, Geduld oder Entscheidungen fallen Ihnen zunehmend schwer.
- Sie funktionieren weiter, spüren aber, dass Arbeit, Beziehungen oder Gesundheit darunter leiden.
Sie müssen nicht erst völlig ausfallen, um Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Entscheidend ist, ob die Erschöpfung anhält und Ihren Alltag oder Ihren Handlungsspielraum spürbar einschränkt. Deutliche oder neue körperliche Beschwerden sollten zusätzlich ärztlich abgeklärt werden.
Was ist Burnout – und was bedeutet anhaltende Erschöpfung?
Die Weltgesundheitsorganisation beschreibt Burnout als Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz, der nicht erfolgreich bewältigt wurde. Dazu gehören Erschöpfung, zunehmende innere Distanz oder Zynismus gegenüber der Arbeit und eine verringerte berufliche Wirksamkeit. In der ICD-11 wird Burnout als arbeitsbezogenes Phänomen eingeordnet. Anhaltende Beschwerden verdienen eine sorgfältige Abklärung. Auch Verantwortung in Familie oder Pflege kann mit starker Erschöpfung verbunden sein; der Burnout-Begriff der WHO bezieht sich jedoch ausdrücklich auf den Beruf. Mein Angebot richtet sich auch an Menschen mit Erschöpfung in anderen Lebensbereichen.
Fachliche Einordnung: WHO zu Burnout in der ICD-11.
Was kann Erschöpfung aufrechterhalten?
Hohe Arbeitsmengen, widersprüchliche Erwartungen, fehlende Unterstützung oder wenig Handlungsspielraum können dauerhaft belasten. Wenn Aufgaben kaum zu bewältigen sind oder Verantwortung ständig in die freie Zeit hineinreicht, wird verlässliche Erholung schwierig. Deshalb gehört auch der Blick auf die Arbeits- und Lebensbedingungen dazu: Wo braucht es Unterstützung, Entlastung oder andere Absprachen?
Zusätzlich können hohe eigene Ansprüche, ein starkes Verantwortungsgefühl oder Schwierigkeiten beim Abgrenzen eine Rolle spielen. Gemeinsam lässt sich untersuchen, welche äußeren Anforderungen und persönlichen Muster zusammenwirken und wo Veränderungen möglich sind. Dabei geht es darum, Ihre Situation zu verstehen und realistische Handlungsmöglichkeiten zu finden.
Hintergrund zu belastenden Arbeitsbedingungen: WHO zur psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz.
Bei hoher beruflicher Verantwortung finden Sie dazu einen eigenen Schwerpunkt unter Psychotherapie für Führungskräfte. Wenn Perfektionismus, starke Selbstkritik oder Schwierigkeiten beim Abgrenzen die Erschöpfung mittragen, kann auch Selbstwert und Grenzen relevant sein.
Wobei Psychotherapie bei Erschöpfung und Burnout unterstützen kann
Im Mittelpunkt steht nicht, noch besser durchzuhalten. Es geht darum, wieder wahrzunehmen, was Sie belastet, was Sie brauchen und welche Veränderungen tatsächlich tragfähig sind.
Druck und Antreiber verstehen
Erkennen, welche äußeren Anforderungen, inneren Ansprüche oder Verantwortungsmuster die Erschöpfung aufrechterhalten.
Regeneration tragfähig gestalten
Grenzen, Erholung und Entscheidungen so verändern, dass Entlastung nicht nur in kurzen Pausen möglich wird.
Wie ich arbeite
In der Existenzanalyse betrachten wir Erschöpfung nicht isoliert als Leistungsproblem. Wir schauen gemeinsam darauf, wodurch der Druck entstanden ist, warum Entlastung bisher nicht ausreichend greift und was Ihnen hilft, wieder in einen stimmigeren Umgang mit Anforderungen, Grenzen und sich selbst zu kommen.
- Belastungen, Warnsignale und aufrechterhaltende Muster einordnen
- innere Antreiber und übernommene Verantwortung verstehen
- konkrete Veränderungen für Arbeit, Beziehungen und Regeneration erproben
Wenn es schwerfällt, eine zusätzliche Aufgabe abzulehnen, können wir zum Beispiel anschauen, welche Schuldgefühle oder Befürchtungen dabei entstehen. Was befürchten Sie, wenn Sie jemanden enttäuschen? Welche Grenze wäre Ihrer Situation angemessen, und wie könnten Sie diese vertreten?
Ist die Arbeitsbelastung dauerhaft zu hoch, schauen wir auch darauf, welche Unterstützung oder Veränderung im Umfeld erforderlich ist. Das kann bedeuten, Prioritäten zu klären, Aufgaben anders zu verteilen oder ein Gespräch über die Arbeitsbedingungen vorzubereiten. Gemeinsam prüfen wir, welche Schritte in Ihrer Situation möglich sind.
Existenzanalyse · Eintragung PT 11114 / KP 5374 · mehr zu meiner Arbeitsweise
So starten wir
- Belastung sortieren Im Erstgespräch schauen wir darauf, wie sich die Erschöpfung zeigt und was Sie im Moment am stärksten belastet.
- Entlastung und Ziel klären Wir besprechen, was kurzfristig Stabilität geben kann und welche Veränderung für Sie wichtig wäre.
- Weiteres Vorgehen vereinbaren Frequenz, Setting und nächste Schritte werden transparent und gemeinsam festgelegt.
Honorar
120 € für 50 Minuten
Rahmen
Salzburg oder online, Kostenzuschuss möglich
Als Psychotherapeutin unterliege ich der gesetzlichen Verschwiegenheitspflicht – auch gegenüber Arbeitgebern.
Häufige Fragen zu Erschöpfung und Burnout in Salzburg
Drei Fragen, die bei anhaltender Erschöpfung häufig eine Rolle spielen.
Wann ist Psychotherapie bei Erschöpfung und Burnout sinnvoll?
Viele Menschen funktionieren trotz deutlicher Erschöpfung lange weiter. Psychotherapie kann bereits sinnvoll sein, wenn Erholung nicht mehr greift, der innere Druck zunimmt oder Arbeit, Beziehungen und Gesundheit spürbar darunter leiden. Sie müssen nicht warten, bis Sie vollständig ausfallen.
Burnout, Depression oder Erschöpfung – wie lässt sich das unterscheiden?
Die Beschwerden können sich überschneiden und lassen sich nicht immer anhand eines einzelnen Symptoms unterscheiden. Wenn innere Leere, Niedergeschlagenheit oder Rückzug im Vordergrund stehen, finden Sie ergänzende Informationen zur Psychotherapie bei Depression. Im Erstgespräch ordnen wir Ihre Situation sorgfältig ein. Eine ausführlichere Orientierung finden Sie im Ratgeber Burnout, Depression oder Erschöpfung.
Sollte ich körperliche Beschwerden zusätzlich medizinisch abklären?
Ja, bei anhaltender Erschöpfung, Schlafproblemen oder neuen körperlichen Symptomen ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll. Körperliche und psychische Belastungen können gleichzeitig bestehen; Psychotherapie ersetzt keine medizinische Diagnostik.
Erschöpfung ernst nehmen, bevor nichts mehr geht
Wenn Sie nur noch funktionieren und Erholung nicht mehr ausreicht, kann ein Erstgespräch helfen, die Situation einzuordnen und einen realistischen nächsten Schritt zu klären.
Weiterlesen zu Erschöpfung und Burnout
Hinweis: Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden, Suizidgedanken haben oder sich nicht sicher fühlen, wenden Sie sich bitte sofort an den Notruf 144/112, die TelefonSeelsorge 142 oder eine psychiatrische Notfallambulanz.