Selbstkritik verstehen
Innere Antreiber und selbstabwertende Reaktionen früher erkennen und einen tragfähigeren Umgang mit sich entwickeln.
Selbstkritik, Perfektionismus & Grenzen
Selbstwert stärken und Grenzen setzen – Psychotherapie in Salzburg
Bei Selbstzweifeln, Überanpassung, Perfektionismus und Angst vor Ablehnung.
Vielleicht haben Sie nach außen vieles im Griff und erleben sich innerlich trotzdem als nicht gut genug. Kritik beschäftigt Sie lange, Anerkennung kommt kaum an, und beim Grenzen setzen entsteht schnell Schuldgefühl. Wenn Selbstkritik, Perfektionismus oder die Sorge vor Ablehnung Ihren Alltag oder Ihre Beziehungen einengen, kann Psychotherapie dabei unterstützen, mehr innere Sicherheit zu entwickeln und sich klarer zu vertreten.
Aktuelle Terminlage: Erstgespräche sind ab September 2026 möglich. Gerne können Sie bereits jetzt ein Erstgespräch anfragen. Sollte früher ein Termin frei werden, melde ich mich bei Ihnen. · 120 € / 50 Minuten · Kostenzuschuss möglich
Psychotherapeutin & Klinische Psychologin
Existenzanalyse
Salzburg Stadt
120 € / 50 Minuten
Kostenzuschuss möglich
Online möglich
Vielleicht kennen Sie das
- Sie sind schnell selbstkritisch und fühlen sich selten gut genug.
- Sie sagen Ja, obwohl Sie eigentlich Nein meinen, und fühlen sich beim Abgrenzen schnell schuldig.
- Perfektionismus, Anerkennung und Leistung bestimmen stark, wie Sie sich selbst erleben.
- Konflikte, Entscheidungen oder mögliche Ablehnung lösen Unsicherheit und Anpassung aus.
Sie müssen sich nicht in allen Punkten wiederfinden. Entscheidend ist, ob solche Muster Ihr Leben, Ihre Beziehungen oder wichtige Entscheidungen spürbar einengen.
Wenn ein unsicherer Selbstwert Entscheidungen und Beziehungen prägt
Psychotherapie kann sinnvoll sein, wenn Selbstzweifel, ein harter innerer Kritiker, People-Pleasing oder Perfektionismus wiederholt bestimmen, wie Sie entscheiden, arbeiten oder Beziehungen gestalten. Auch viel Selbstvertrauen im Beruf schließt ein unsicheres Selbstwertgefühl nicht aus: Nach außen gelingt vieles, innerlich bleibt der eigene Wert von Leistung, Zustimmung oder Fehlerfreiheit abhängig. In meiner Praxis in Salzburg können Sie diese Muster bearbeiten, bevor Anpassung, Überforderung oder Rückzug Ihren Handlungsspielraum weiter verengen.
Wobei Psychotherapie unterstützen kann
Im Mittelpunkt steht nicht, sich weiter zu optimieren, sondern sich selbst verlässlicher wahrzunehmen und freier handeln zu können.
Bedürfnisse und Grenzen vertreten
Eigene Bedürfnisse klarer wahrnehmen, aussprechen und Grenzen setzen, ohne dabei hart werden zu müssen.
Inneren Wert stabilisieren
Den eigenen Wert weniger von Leistung, Zustimmung oder der Vermeidung von Konflikten abhängig machen.
Wie ich arbeite
In der Existenzanalyse geht es nicht darum, sich durch positives Denken zu optimieren. Wir schauen gemeinsam darauf, wodurch Selbstabwertung, Anpassung oder innerer Druck ausgelöst werden und was Ihnen hilft, sich selbst klarer und stimmiger zu vertreten.
- Muster und Auslöser verstehen
- einen tragfähigeren Umgang mit sich selbst entwickeln
- neue Handlungsmöglichkeiten im Alltag und in Beziehungen erproben
Existenzanalyse · Eintragung PT 11114 / KP 5374 · mehr zu meiner Arbeitsweise
So starten wir
- Anliegen sortieren Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam darauf, was Sie im Moment belastet und was Sie verändern möchten.
- Ziel und Rahmen klären Wir besprechen, ob Psychotherapie zu Ihrem Anliegen passt und welcher Rahmen für Sie hilfreich ist.
- Weiteres Vorgehen vereinbaren Frequenz und nächste Schritte werden transparent und gemeinsam festgelegt.
Terminlage
Erstgespräche sind ab September 2026 möglich. Gerne können Sie bereits jetzt ein Erstgespräch anfragen. Sollte früher ein Termin frei werden, melde ich mich bei Ihnen.
Honorar
120 € für 50 Minuten
Rahmen
Salzburg oder online, Kostenzuschuss möglich
Verschwiegenheit: Als Psychotherapeutin unterliege ich der gesetzlichen Verschwiegenheitspflicht. Ohne Ihre ausdrückliche Zustimmung werden weder Angehörige, Arbeitgeber noch andere Personen über den Kontakt oder Gesprächsinhalte informiert.
Häufige Fragen vor dem ersten Kontakt
Drei Fragen, die bei der Entscheidung für ein Erstgespräch häufig eine Rolle spielen.
Ist mein Selbstwert-Thema „schwerwiegend genug“ für Psychotherapie?
Ja, auch wenn Sie nach außen noch gut funktionieren. Entscheidend ist nicht, ob Ihr Anliegen im Vergleich zu anderen „schlimm genug“ wirkt, sondern ob Selbstkritik, Perfektionismus, Anpassung oder Unsicherheit Sie belasten und Ihren Handlungsspielraum einschränken.
Wie läuft das Erstgespräch in Ihrer Praxis in Salzburg ab?
In 50 Minuten sortieren wir Ihre aktuelle Situation, klären Ihr Anliegen und besprechen, was ein hilfreicher nächster Schritt sein könnte. Danach entscheiden Sie in Ruhe, ob und wie Sie weiterarbeiten möchten.
Was passt besser: Psychotherapie oder Persönlichkeitsentwicklung?
Wenn Leidensdruck, wiederkehrende Muster oder deutliche Einschränkungen im Vordergrund stehen, ist Psychotherapie meist der passendere Rahmen. Geht es vor allem um Entwicklung und Orientierung ohne starken Leidensdruck, kann Persönlichkeitsentwicklung sinnvoll sein. Das lässt sich im Erstgespräch gemeinsam klären.
Einen stimmigen nächsten Schritt klären
Wenn Selbstkritik, Anpassung oder Unsicherheit Ihr Leben enger machen, kann ein Erstgespräch helfen, das Thema zu sortieren und einen stimmigen nächsten Schritt zu klären.
Weiterlesen zu Selbstwert und Grenzen
Hinweis: Wenn Sie sich in einer akuten Krise oder Gefahr erleben, wenden Sie sich bitte an den Notruf oder eine psychiatrische Notfallambulanz.