Depression Therapie in Salzburg

Phase oder Depression? Ein erster Orientierungsrahmen

Sie müssen das nicht allein einordnen – und Sie müssen sich auch nicht „über eine Checkliste“ selbst diagnostizieren. Viele Menschen merken nur: Es wird enger. Der Kopf kreist. Es ist, als würde innerlich etwas abflachen oder „wegkippen“.

Als grobe Orientierung gilt: Wenn mehrere Symptome über mindestens zwei Wochen anhalten, deutlich belasten oder der Alltag nur noch „funktioniert“, ist eine fachliche Abklärung sinnvoll.

• Dauer: fast täglich über ≥ 2 Wochen (oder wiederkehrend in Wellen).
• Alltag: Arbeit/Studium, Beziehungen, Schlaf, Selbstfürsorge oder Freude am Leben sind spürbar eingeschränkt.
• Schwere: Rückzug, Hoffnungslosigkeit, starke Selbstabwertung oder das Gefühl „ich kann nicht mehr“.

Diagnose: Wer klärt das ab?

Eine Diagnose wird üblicherweise durch Ärzt:innen (z. B. Hausärzt:in, Fachärzt:in für Psychiatrie) oder Klinische Psycholog:innen gestellt. In der Psychotherapie schauen wir fachlich auf Ihr Erleben und den Kontext – und klären, welche Abklärung oder Unterstützung zusätzlich sinnvoll ist.

Behandlung: Was ist üblich?

Psychotherapie ist ein zentraler Baustein. Je nach Situation können auch weitere Schritte sinnvoll sein (z. B. medizinische Abklärung, Medikamente, zusätzliche psychosoziale Unterstützung). Wir besprechen das sachlich und in Ihrem Tempo – ohne Druck und ohne Heilversprechen.

Wichtig ist auch die körperliche Abklärung (z. B. Schlaf, Schilddrüse, Medikamente, körperliche Erkrankungen). Psychotherapie ersetzt keine medizinische Diagnostik – sie kann aber parallel helfen, wieder Stabilität, Struktur und Handlungsspielraum aufzubauen.

Symptome: Woran erkenne ich eine Depression?

Depression kann sehr unterschiedlich aussehen. Manche Menschen sind sichtbar traurig. Andere funktionieren äußerlich weiter – und erleben innerlich Leere, Druck, Erschöpfung oder Schuld. Nicht alle Symptome müssen gleichzeitig auftreten.

Typische Hauptsymptome

• Gedrückte Stimmung / innere Leere: „Es fühlt sich schwer an“, Hoffnung wird kleiner, vieles wirkt grau.
• Interessenverlust: Dinge, die früher gut getan haben, erreichen einen kaum noch.
• Antrieb / Energie: Alles kostet Kraft, selbst Kleinigkeiten werden mühsam.

Häufige zusätzliche Anzeichen

• Grübeln & Selbstkritik: Gedankenkreisen, Schuldgefühle, „Ich genüge nicht“.
• Schlaf: Ein‑/Durchschlafprobleme, frühes Erwachen oder nicht erholsamer Schlaf.
• Konzentration: Entscheidungsunfähigkeit, „Nebel im Kopf“, Leistungseinbruch.
• Rückzug: weniger Kontakt, weniger Antworten, das Gefühl nicht mehr „mithalten“ zu können.
• Körper: Druck, Schmerzen, Erschöpfung, innere Unruhe (körperliche Abklärung sinnvoll).
• Lebensmüdigkeit: Gedanken, nicht mehr leben zu wollen, oder Suizidgedanken (bitte sofort Hilfe holen; siehe Krisen-Box oben).

Trifft das auf Sie zu?

• Sie ziehen sich zurück, obwohl Sie eigentlich Nähe brauchen würden.
• Sie funktionieren nach außen, aber innerlich ist kaum noch Freude oder Sinn spürbar.
• Sie sind erschöpft, obwohl „objektiv“ gar nicht so viel passiert – oder obwohl Sie schlafen.
• Sie merken: So wie bisher geht es nicht weiter.

Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, was bei Ihnen im Vordergrund steht – und welcher Rahmen (psychotherapeutisch, medizinisch, kombiniert) jetzt entlastet.

Ursachen & Auslöser

Depression hat selten „die eine Ursache“. Häufig wirken mehrere Faktoren zusammen (biologisch, psychisch, sozial). Für viele Betroffene ist entlastend zu verstehen: Das ist nicht einfach „Charakterschwäche“ – sondern ein ernstzunehmender Zustand, der sich verändern lässt.

• Belastung & Verlust: Trauer, Trennung, Erkrankung, Konflikte, Lebensübergänge.
• Chronischer Stress: Daueranspannung, hohe Verantwortung, Schlafmangel, Überforderung.
• Selbstwert & innere Antreiber: Perfektionismus, harte Selbstkritik, „ich muss funktionieren“.
• Beziehung & Isolation: fehlende Unterstützung, Rückzug, wiederkehrende Konfliktmuster.
• Körperliche Faktoren: hormonelle Veränderungen, körperliche Erkrankungen, Medikamente (ärztlich abklären).
• Vulnerabilität: genetische/biografische Faktoren können die Anfälligkeit erhöhen.

In der Therapie geht es nicht um „Küchenpsychologie“, sondern um eine klare Einordnung: Was hat Sie überfordert, was hält die Schwere aufrecht, und was hilft konkret?

Behandlung: Wie hilft Psychotherapie bei Depression?

In der Psychotherapie geht es nicht darum, sich „zusammenzureißen“. Wir arbeiten daran, die Dynamik zu verstehen und Schritt für Schritt zu verändern: Stabilisierung, Entlastung, Struktur – und dann (wenn möglich) die Themen darunter: Selbstwert, Beziehungen, Sinn, innere Zustimmung.

Erstgespräch: Was Sie erwartet

• Wir klären, was im Moment am schwersten wiegt (Symptome, Auslöser, Belastungen).
• Wir ordnen, was kurzfristig entlastet – und was längerfristig sinnvoll ist.
• Sie entscheiden danach in Ruhe, ob und wie Sie weitergehen möchten.

Woran wir in der Therapie häufig arbeiten

• Grübeln und Selbstkritik unterbrechen – ohne gegen sich selbst zu kämpfen
• Alltagsstruktur, Schlaf und Energiehaushalt stabilisieren
• Belastungen und Auslöser sortieren (Job, Beziehung, Verlust, Überforderung)
• Gefühle wieder wahrnehmen und regulieren (statt innerer Taubheit)
• Selbstwert und Grenzen stärken – damit es nachhaltig leichter wird
• Ressourcen und tragende Kontakte wieder aktivieren

Humanistisch existenzanalytisch bei Depression – mein Ansatz

In depressiven Phasen ist „Sinn finden“ oft nicht der erste Schritt – zuerst braucht es Halt, Entlastung und innere Sicherheit. Ich arbeite dialogorientiert und zugleich strukturiert: Wir klären, was Sie überfordert hat, was die Schwere aufrechterhält und was Sie jetzt konkret stabilisiert. Daraus entwickeln wir in Ihrem Tempo Schritte, die wieder mehr Kontakt zu sich selbst, zu anderen und zum Leben ermöglichen.

Wenn Sie vorab ein Gefühl dafür bekommen möchten, wie ich grundsätzlich arbeite: Meine Arbeitsweise.

Depressive Symptome stehen selten isoliert. Häufig mischen sich Erschöpfung oder belastende Übergänge dazu. Wenn Sie sich auch dort wiederfinden: Erschöpfung & Burnout oder Lebensübergänge.

Psychotherapie & Medikamente

Viele Menschen verbinden „Depression“ sofort mit der Frage: Antidepressiva ja oder nein? Eine seriöse Antwort ist immer individuell. Wichtig ist: Psychotherapie und Medikamente schließen einander nicht aus.

Manche Menschen profitieren bei mittelgradigen bis schweren Depressionen zusätzlich von einer ärztlichen/psychiatrischen Abklärung – z. B. wenn Suizidgedanken, starke Schlafstörungen oder massive Antriebslosigkeit im Vordergrund stehen. Psychotherapie kann parallel helfen, wieder Stabilität, Handlungsspielraum und Perspektive aufzubauen. Bei Bedarf unterstütze ich Sie dabei, die nächsten Schritte gut zu koordinieren.

Wenn Sie bereits Medikamente nehmen (oder darüber nachdenken): Im Erstgespräch klären wir, wie Sie das erleben und was Sie zusätzlich psychotherapeutisch stärkt.

So läuft es ab

• Erstgespräch (50 Minuten): Anliegen klären, Situation einordnen, nächste Schritte besprechen.
• Frequenz: Zu Beginn meist wöchentlich oder zweiwöchentlich – je nach Belastung und Verfügbarkeit.
• Verschwiegenheitspflicht: Als Psychotherapeutin unterliege ich der gesetzlichen Verschwiegenheit.
• Videokonferenz‑Sitzung: Bei Bedarf als datenschutzkonforme Videositzung.
• Rückmeldung: Wenn ich in Sitzungen bin, melde ich mich an Werktagen in der Regel innerhalb eines Werktags zurück.

Organisatorische Details (Honorar, Kostenzuschuss, Absage) finden Sie unter Ablauf & Kosten.