Wie ist Ihr inneres Wetter gerade?
Wählen Sie das Wetterbild, das gerade am ehesten zu Ihnen passt. Es kann helfen, erste Worte für Ihr Erleben zu finden.
Kein Test und keine Diagnose – eine Einladung zum Hinspüren.
Wahrnehmen · Einordnen · Weitergehen
Öffnen Sie ein Bild für eine kurze Einordnung und eine Frage zum Innehalten.
Wetterbild
Nebel
Ich sehe nicht mehr klar.
Gedanken kreisen. Entscheidungen fallen schwer. Was früher eindeutig war, wirkt plötzlich unscharf. Vielleicht gibt es zu viele Erwartungen, zu viele Möglichkeiten oder zu viel Druck von außen. Vielleicht spüren Sie auch nicht mehr gut, was Sie selbst eigentlich wollen.
Nebel bedeutet nicht, dass Sie versagt haben. Er kann ein Hinweis sein, dass etwas Zeit, Abstand und innere Klärung braucht.
In der Psychotherapie kann es darum gehen, Schritt für Schritt wieder Orientierung zu gewinnen: Was ist wirklich los? Was gehört zu mir? Was kommt von außen? Und welcher nächste Schritt fühlt sich stimmig an?
Zum Innehalten: Was müsste heute nicht sofort entschieden werden?
Kann berühren: Orientierung · Entscheidungen · Grübeln · Selbstkontakt · Existenzanalyse
Wetterbild
Druckwetter
Ich funktioniere, aber innerlich wird es eng.
Nach außen geht vieles weiter. Arbeit, Familie, Termine, Verantwortung. Vielleicht merkt kaum jemand, wie viel Kraft es kostet. Innerlich aber wird der Raum enger. Pausen erholen nicht mehr richtig. Kleinigkeiten werden anstrengend. Der Körper sendet Signale.
Druckwetter entsteht oft nicht plötzlich. Es baut sich auf, wenn man über längere Zeit mehr trägt, als gut ist.
In der Psychotherapie geht es nicht darum, noch besser zu funktionieren, sondern darum, wieder wahrzunehmen: Wo ist meine Grenze? Was ist zu viel? Was brauche ich, bevor ich weitergehen kann?
Zum Innehalten: Woran merken Sie, dass Ihre Grenze näherkommt?
Kann berühren: Erschöpfung · innere Anspannung · Überforderung · Grenzen · Verantwortung
Wetterbild
Dauerregen
Etwas ist schwer geworden und bleibt.
Manche Belastungen gehen nicht einfach vorbei. Die Stimmung bleibt gedrückt. Freude wird leiser. Der Alltag fühlt sich schwerer an, als er von außen aussieht. Vielleicht ziehen Sie sich zurück, schlafen schlechter oder erleben sich selbst fremder als früher.
Dauerregen kann mit Verlust, Überforderung, Einsamkeit, alten Verletzungen oder einer länger nicht beachteten Lebensfrage zu tun haben.
In der Psychotherapie darf zunächst sichtbar werden, was schwer ist. Nicht alles muss sofort gelöst werden. Manchmal ist der erste wichtige Schritt, nicht mehr allein damit zu bleiben.
Zum Innehalten: Was fühlt sich schon länger schwer an?
Kann berühren: depressive Stimmung · Rückzug · Traurigkeit · fehlende Lebendigkeit
Wetterbild
Gewitter
Es bricht zu viel auf einmal los.
Gefühle kommen plötzlich und heftig. Angst, Wut, Tränen, Panik, innere Unruhe oder Konflikte lassen sich schwer kontrollieren. Vielleicht erschrecken Sie sich über sich selbst. Vielleicht vermeiden Sie Situationen, weil Sie nicht wissen, was dann passiert.
Ein Gewitter ist belastend. Aber es zeigt auch: Da ist etwas in Bewegung. Etwas will nicht länger übergangen werden.
In der Psychotherapie kann es darum gehen, wieder Boden unter den Füßen zu bekommen. Gefühle müssen nicht weggedrückt werden. Sie können verstanden, eingeordnet und regulierbarer werden.
Zum Innehalten: Was bringt Sie im Moment besonders schnell aus dem Gleichgewicht?
Kann berühren: Angst · innere Unruhe · Panik · Kontrollverlust · Sicherheit
Wetterbild
Frost
Ich spüre wenig. Alles ist weit weg.
Manchmal ist nicht zu viel Gefühl da, sondern zu wenig. Der Kontakt zu anderen Menschen, zum eigenen Körper oder zum eigenen Leben wirkt entfernt. Man macht weiter, aber innerlich bleibt vieles leer, kalt oder abgeschnitten.
Frost kann eine Schutzreaktion sein. Wenn über längere Zeit zu viel war, zieht sich etwas in uns zurück.
In der Psychotherapie kann behutsam wieder Kontakt entstehen: zu Gefühlen, Bedürfnissen, Grenzen, Körperempfinden und dem, was noch lebendig ist. Ohne Druck. In einem Tempo, das sicher genug ist.
Zum Innehalten: Wo erleben Sie noch einen kleinen Moment von Kontakt oder Lebendigkeit?
Kann berühren: innere Leere · Distanz · Selbstentfremdung · Schutz · Erstarrung
Wetterbild
Windwechsel
Etwas verändert sich. Ich weiß noch nicht, wohin.
Trennung, Neubeginn, berufliche Veränderung, Krankheit, Auszug der Kinder, Verlust oder eine neue Lebensphase: Manche Übergänge bringen mehr ins Wanken, als man erwartet. Ein Windwechsel ist nicht nur Krise. Er kann auch bedeuten, dass etwas Altes nicht mehr trägt und etwas Neues noch nicht klar ist.
In der existenzanalytischen Psychotherapie kann es darum gehen, den eigenen Standpunkt wiederzufinden: Was ist vorbei? Was braucht Würdigung? Was will sich verändern? Und wozu kann ich innerlich Ja sagen?
Zum Innehalten: Was trägt nicht mehr – und was ist noch nicht entstanden?
Kann berühren: Orientierung · Entscheidung · Veränderung · neuer Spielraum
Manchmal ist noch unklar, was Sie beschäftigt: Erschöpfung, Angst, Traurigkeit, innere Leere, Überforderung oder eine Veränderung im Leben. Ein Wetterbild kann ein erster Zugang sein, wenn Worte fehlen.
Die Bilder legen nichts fest und bewerten nicht. Mehrere Motive können passen, und Ihr Erleben darf sich verändern. Es gibt kein richtiges oder falsches Ergebnis.
Nach den Wetterbildern
Vielleicht ist ein erster Schritt möglich.
Aufklaren heißt nicht, dass alles gelöst ist. Es heißt: Etwas wird sichtbarer. Vielleicht erkennen Sie einen Zusammenhang. Vielleicht wird eine Grenze klarer. Vielleicht merken Sie, dass Sie nicht mehr nur funktionieren möchten.
Psychotherapie beginnt oft nicht mit Gewissheit. Sie beginnt mit der Bereitschaft, dem eigenen Erleben Raum zu geben.
Zum Mitnehmen
Die Karten können in Ruhe angesehen, als Gesprächsimpuls genutzt oder professionell gedruckt werden. Wählen Sie die passende Fassung.
Die Karten sind ein freiwilliger Impuls zur Selbstreflexion – kein Test und keine Diagnose.
Vielleicht erkennen Sie sich in einem dieser Wetterbilder wieder. Vielleicht auch nur teilweise. Das genügt.
Ein erstes Gespräch kann helfen, aus einem diffusen inneren Wetter eine klarere Wahrnehmung zu machen: Was ist gerade los? Was braucht Aufmerksamkeit? Und welcher nächste Schritt wäre möglich?