Selbstkritik verstehen
Innere Antreiber und selbstabwertende Reaktionen früher erkennen und einen tragfähigeren Umgang mit sich entwickeln.
Selbstkritik, Perfektionismus & Grenzen
Selbstwert stärken und Grenzen setzen – Psychotherapie in Salzburg
Bei Selbstzweifeln, Überanpassung, Perfektionismus und Angst vor Ablehnung.
Beschäftigt Sie eine kritische Bemerkung noch lange? Sagen Sie Ja, obwohl Sie Nein meinen? In meiner Salzburger Praxis gehen wir der Frage nach, warum Sie sich selbst so streng beurteilen oder eigene Wünsche zurückstellen. Ich unterstütze Sie dabei, Ihren Selbstwert zu stärken und auszuprobieren, wie Sie Bedürfnisse aussprechen und Grenzen setzen können.
Ihre Therapeutin
Psychotherapeutin (Existenzanalyse) & Klinische Psychologin
Salzburg Stadt
Gesetzliche Verschwiegenheit
120 € / 50 Minuten
Kostenzuschuss möglich
Online möglich
Vielleicht kennen Sie das
- Sie sind schnell selbstkritisch und fühlen sich selten gut genug.
- Sie sagen Ja, obwohl Sie eigentlich Nein meinen, und fühlen sich beim Abgrenzen schnell schuldig.
- Perfektionismus, Anerkennung und Leistung bestimmen stark, wie Sie sich selbst erleben.
- Konflikte, Entscheidungen oder mögliche Ablehnung lösen Unsicherheit und Anpassung aus.
Sie müssen sich nicht in allen Punkten wiederfinden. Entscheidend ist, ob solche Muster Ihr Leben, Ihre Beziehungen oder wichtige Entscheidungen spürbar einengen.
Wenn ein unsicherer Selbstwert Entscheidungen und Beziehungen prägt
Psychotherapie kann sinnvoll sein, wenn Selbstzweifel, ein harter innerer Kritiker, People-Pleasing oder Perfektionismus wiederholt bestimmen, wie Sie entscheiden, arbeiten oder Beziehungen gestalten. Auch viel Selbstvertrauen im Beruf schließt ein unsicheres Selbstwertgefühl nicht aus: Nach außen gelingt vieles, innerlich bleibt der eigene Wert von Leistung, Zustimmung oder Fehlerfreiheit abhängig. In meiner Praxis in Salzburg können Sie diese Muster bearbeiten, bevor Anpassung, Überforderung oder Rückzug Ihren Handlungsspielraum weiter verengen.
Wenn sich diese Muster besonders in Partnerschaften oder anderen nahen Beziehungen zeigen, finden Sie ergänzende Informationen unter Beziehungen und Konflikte. Bei anhaltender Überforderung und fehlender Erholung kann auch der Schwerpunkt Erschöpfung und Burnout relevant sein.
Wobei Psychotherapie bei Selbstwertproblemen unterstützen kann
Im Mittelpunkt steht nicht, sich weiter zu optimieren, sondern sich selbst verlässlicher wahrzunehmen und freier handeln zu können.
Bedürfnisse und Grenzen vertreten
Eigene Bedürfnisse klarer wahrnehmen, aussprechen und Grenzen setzen, ohne dabei hart werden zu müssen.
Inneren Wert stabilisieren
Den eigenen Wert weniger von Leistung, Zustimmung oder der Vermeidung von Konflikten abhängig machen.
Wie ich arbeite
In der Existenzanalyse geht es nicht darum, sich durch positives Denken zu optimieren. Wir schauen gemeinsam darauf, wodurch Selbstabwertung, Anpassung oder innerer Druck ausgelöst werden und was Ihnen hilft, sich selbst klarer und stimmiger zu vertreten.
- Muster und Auslöser verstehen
- einen tragfähigeren Umgang mit sich selbst entwickeln
- neue Handlungsmöglichkeiten im Alltag und in Beziehungen erproben
Wenn eine sachliche Rückmeldung zum Beispiel sofort das Gefühl auslöst, als Person nicht gut genug zu sein, können wir gemeinsam unterscheiden: Was wurde tatsächlich gesagt, und welche Bewertung Ihrer selbst entsteht daraus? Wir schauen darauf, welche Gefühle und Bedürfnisse dabei berührt werden und wie Sie mit der Kritik umgehen können, ohne Ihren gesamten Wert davon abhängig zu machen.
Existenzanalyse · Eintragung PT 11114 / KP 5374 · mehr zu meiner Arbeitsweise
So starten wir
- Anliegen sortieren Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam darauf, was Sie im Moment belastet und was Sie verändern möchten.
- Ziel und Rahmen klären Wir besprechen, ob Psychotherapie zu Ihrem Anliegen passt und welcher Rahmen für Sie hilfreich ist.
- Weiteres Vorgehen vereinbaren Frequenz und nächste Schritte werden transparent und gemeinsam festgelegt.
Honorar
120 € für 50 Minuten
Rahmen
Salzburg oder online, Kostenzuschuss möglich
Verschwiegenheit: Als Psychotherapeutin unterliege ich der gesetzlichen Verschwiegenheitspflicht. Ohne Ihre ausdrückliche Zustimmung werden weder Angehörige, Arbeitgeber noch andere Personen über den Kontakt oder Gesprächsinhalte informiert.
Häufige Fragen zu Selbstwert und Psychotherapie
Drei Fragen, die bei der Entscheidung für ein Erstgespräch häufig eine Rolle spielen.
Ist mein Selbstwert-Thema „schwerwiegend genug“ für Psychotherapie?
Ja, auch wenn Sie nach außen noch gut funktionieren. Entscheidend ist nicht, ob Ihr Anliegen im Vergleich zu anderen „schlimm genug“ wirkt, sondern ob Selbstkritik, Perfektionismus, Anpassung oder Unsicherheit Sie belasten und Ihren Handlungsspielraum einschränken.
Wie läuft das Erstgespräch in Ihrer Praxis in Salzburg ab?
In 50 Minuten sortieren wir Ihre aktuelle Situation, klären Ihr Anliegen und besprechen, was ein hilfreicher nächster Schritt sein könnte. Danach entscheiden Sie in Ruhe, ob und wie Sie weiterarbeiten möchten.
Was passt besser: Psychotherapie oder Persönlichkeitsentwicklung?
Wenn Leidensdruck oder deutliche Einschränkungen im Vordergrund stehen, ist Psychotherapie meist der passendere Rahmen. Geht es ohne starken Leidensdruck um ein konkretes Muster, das Vertreten eigener Grenzen oder eine Entscheidung, kann Persönlichkeitsentwicklung sinnvoll sein. Das lässt sich im ersten Gespräch gemeinsam klären.
Einen stimmigen nächsten Schritt klären
Wenn Selbstkritik, Anpassung oder Unsicherheit Ihr Leben enger machen, kann ein Erstgespräch helfen, das Thema zu sortieren und einen stimmigen nächsten Schritt zu klären.
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Hinweis: Wenn Sie sich in einer akuten Krise oder Gefahr erleben, wenden Sie sich bitte an den Notruf oder eine psychiatrische Notfallambulanz.